正しいダイエット
ダイエットにおいて大事なことは、適度な運動と栄養の管理です。
痩せるということだけを考えれば、１日の消費カロリーが摂取カロリーを上回ればよいだけなので、極端な食事制限により痩せることもできます。ただ、食事制限ばかりで体重を落としてしまうと、人間の身体の中にある本能が働き、少ないエネルギー摂取でも適応できるようになってしまいます。
これはダイエットをしている人にとって、非常に恐ろしいことです。
身体が省エネルギーで動くようになってしまうと、ダイエットが目標に達した時にそれ以前の食生活に戻すと、省エネルギーとなっている身体からしてみれば、過剰な栄養が摂取されていることになってしまうからです。
そのため、ダイエットには運動が欠かせません。
運動といっても激しい運動は必要なく、１日３０分のウォーキングなどの簡単な有酸素運度を、無理のない目標を立てて続けることが大切なのです。
食事についても同様です。
脂分は一切カットなどと極端なことをすることはありません。脂質も身体を動かすためには必要な栄養素です。バランスの取れた食事を管理し続けることが大切なのです。
極端な減量を目標とするのも止めましょう。
１ヶ月に減らしていい体重の上限は、現在の体重の５％だといわれています。それ以上減らすと、リバウンドしやすくなるからです。
無理のない範囲で、継続できる運動や食事を管理していくことが、一番の近道で正しい方法だといえます。