カロリー計算をする
ダイエットと言えばまずカロリー計算がありますが、このカロリーとは具体的に何なのでしょうか。栄養学では「カロリー」とは、食物の熱量や運動の熱量の単位のことで、このカロリーは大きく二つに分けられています。
一つは摂取カロリー、もう一つは消費カロリーです。
摂取カロリーは、食事により体内に取り込んだエネルギー、消費カロリーは基礎代謝や運動により消費されるエネルギーのことを言います。
痩せることが目的の場合のカロリー計算は、摂取カロリーばかりに目が行きがちですが、ダイエットを成功させるためには摂取カロリーと消費カロリーの両方に気を配らなければなりません。
カロリーのとり過ぎや、過度な食事制限によって健康を害するということを防ぐため、この両方についてきちんと計算を行なうことが大切です。
カロリー計算はきちんとして、安全・確実なダイエットを行なっていきましょう。